podsumowanie kwietnia i sezonu zimowo-wiosennego

PODSUMOWANIE MIESIĄCA

Pierwszy tydzień z 36 kilometrami. We wtorek podbiegi na Agrykoli z wybiegiem do Ogrodu Botanicznego, w piątek hasałam po lesie (16,5 km), a w niedzielę dyszkę po okolicy.

Drugi tydzień już tylko z jedenastoma zamykam. We wtorek osiemsetki na Agrykoli, w środę BNO na Muranowie, w piątek krótka przebieżka z tempówkami już w Holandii. Gwiazdą tego tygodnia jest maraton w Rotterdamie. Ukończony, szczęśliwie, życiówką, ale liczyłam że będzie lepiej. Dobra, życiówka to życiówka. Nie narzekam. Z celami rozliczę sie niżej.

Trzeci tydzień lajtowy. Dwa kilometry we wtorek na rozbieganie po podróży, w piątek piątka. Biega się dobrze, choć czułam zmęczenie po maratonie.

Czwarty tydzień to powrót na treningi klubowe. We wtorek mocno dostaliśmy w kość siłowo. Wykroki dynamiczne czułam długo i mocno, a w czwartek na zachętę do wysiłku mieliśmy sztafetę z bieganiem dwusetek. Nie dało się nie biegać szybko...

Zapis Endomodno treningu ze sztafetą 200 m.

Oba treningi kończyłam z bólem lewego kolana. Tydzień wieńczy start w IV biegu GPW w Kabatach. Pobiegłam 58:00, ale od trzeciego kilometra ból trzyma. W nocy trudność sprawia zmiana pozycji spania.

Ostatni tydzień spędzam w Szczyrku, ale nie biegam. 3 maja staram się pobiec piątkę, ale wychodzi slow jogging, a nie bieg w tempie. Kontuzja (lewe pasmo) rozgaszcza się na dobre.

PODSUMOWANIE WIOSNY 2014

Postawione cele biegowe i ich realizacja:

- 10 km w czasie 54:59; udało się zrobić życiówkę (czas: 56:24) w Kabatach w marcu - trasa bez atestu,

- półmaraton w czasie 01:59:59; udało się zrobić życiówkę (czas: 02:04:30) w Warszawie w marcu,

- maraton w czasie 04:14:59;  udało się zrobić życiówkę (czas: 04:31:57).

W styczniu na koniec borykania się z kontuzją (prawe pasmo) cele pozostawione bez zmian. W zasadzie dziś nadal pozostają bez zmian. Po dwóch miesiącach treningów w lutym i marcu udało się do nich zbliżyć, ale jeszcze nie osiągnąć. Jednego jestem pewna, maratonu w tym roku już nie pobiegnę. Nie podoba mi się, że z jednej strony daje radość i satysfakcję, ale również uniewmożliwia mi bieganie przez kontuzje, których się nabawiam. Najpierw wzmocnię uda i pośladki, a dopiero potem wrócę do planowania kolejnego maratonu (mam jeden na oku). Tak będzie rozsądniej. Aha, jeszcze jednej rzeczy jestem pewna: jestem ambitna i niecierpliwa i chciałabym osiągać wyniki w tempie ekspresowym. 

Postawione cele nie-biegowe i ich realizacja:

- wzmocnienie siłowe organizmu,

- poprawa kondycji ogólnej,

- zrobienie szpagatu.

Cele realizowane, ale mniej mierzalne niż czas na konkretnych dystansach. Treningi z BootCamp Polska, samodzielne ćwiczenia w domu zarówno wzmacniające (pompki, przysiady, brzuchy, podpory), jak i rozciąganie są moją codziennością. Do szpagatu nadal brakuje sporo. Może tego nie osiągnę nigdy? Zaczynam projekt podciągania, na razie staram się wisieć na drążku.

STARTY - ZIMA/WIOSNA 2014

Planowałam starty w:

- Grand Prix Warszawy 2014 (10 km) ---> zrealizowane.

- XI Zimowe Górskie Biegi w Falenicy - dystans 6,66 km  ---> zrealizowane.

- ABN AMRO Marathon w Rotterdamie  ---> zrealizowane.

- Bieg Chomiczówki (15 km)  ---> niezrealizowane z powodu kontuzji.

- Mienia Winter Trail (14 km)  ---> zrealizowane.

- bieg na orientację  ---> zrealizowane, dwa biegi z cyklu Warszawa Nocą i dwa z cyklu Szybki Mózg.

- Bieg Łosia (17 km); w zamian była sztafeta maratońska Blog@czy.

PLANOWANE STARTY NA LATO/JESIEŃ 2014

W okresie czerwiec-listopad planuję starty w następujących imprezach:

- cd cyklu biegów Grand Prix Warszawy 2014 (10 km) - zostało pięć startów, chciałabym utrzymać premiowaną statuetką w kategorii pozycję;

- cd cyklu biegów na orientację Szybki Mózg (dwa starty w czerwcu, dwa we wrześniu);

- Bieg Wulkanów (debiut w biegu przygodowym z błotem w roli głównej),
- Bieg Szlak Trafi w wąwozach k/Kazimierza Dolnego (14km),
- Bieg Powstania Warszawskiego (10 km),
- półmaraton w Radzyminie,
- Bieg Pogoń za Bobrem (14 km),
- półmaraton kampinoski.

Gdyby w Radzyminie nie udało się z życiówką, będę wracać do tematu na jesieni. Niekoniecznie w Kampinosie, bo tam się nie da. W terenie czas płynie inaczej...