sportowy poniedziałek

15°C

Aktualnie: Przewaga chmur
Wiatr: płd.-wsch. z szybkością 6 km/h
Wilgotność: 45%

Po niedzielnym wybieganiu w poniedziałkowe południe udałam się na rower. Udało się w ciągu godziny zrobić 17 kilometrów, ale pedałować wcale nie było łatwo. Nogi były zmęczone i miałam wrażenie, że rower stwarza opór przed szybszą jazdą...

Bez zbytniego forsowania, wolniutko przemykałam jesiennymi uliczkami Michalina i Józefowa, aby dotrzeć nad plażę nad Świdrem. Tam chwila przerwy na sesję foto...

... i powrót do domu.

Wieczorem trening funkcjonalny z rozgrzewką Agnieszki, która postanowiła połączyć ćwiczenia na nogi (przysiady, podskoki, przeplatanki i wymachy na różne sposoby) z pompkami. Potem "atrakcja wieczoru" rywalizacja WOD z siedmioma stacjami:

• TRXy - low row i pompki,
• tureckie wstawanie z ciężarkiem (specjalnie dla mnie był czterokilogramowy!),
• przysiady z podnoszeniem opon,
• skakanka,
• kettle swing,
• burpeesy,
• pompka na kettlu z podniesieniem ciężaru w górę.

Jeden cykl - 1,5 minuty, przerwa i minuta powtórzeń. Daliśmy się jednym punktem wyprzedzić i zajęliśmy w dwuosobowej drużynie zaszczytną ostatnią pozycję. Nasza nazwa "Licząc na wirtualnego" i wiara w trzeciego zawodnika niestety nie pomogła...

Tabela wyników rywalizacji WOD

Czuję łydki, a i plecy jutro będą boleć. Taki los.